免费用 AI，难的不是找到免费入口，而是弄清楚三件事：哪家的免费版够你用，免费版能帮你做哪些具体的事，用到什么程度再付费才不算浪费。这篇按这三件事的顺序整理，各家免费额度只放要点，完整的对比表在单独的汇总文章里，每月更新。
本文信息于 2026 年 10 月 17 日核对官方帮助中心、定价页和媒体报道。AI 产品改规则很频繁，这个月就有一家大改，下面会讲到。
先按你要做的事挑
| 你想做的事 | 先用这个（免费） | 延伸阅读 |
|---|---|---|
| 日常问答、写文案，国内直接用 | DeepSeek、Kimi、豆包、千问 | 各家免费额度对比 |
| 改长文、写代码、分析文件 | Claude 免费版、ChatGPT 免费版（需要能访问） | ChatGPT、Claude 免费版能用什么 |
| 让 AI 总结公众号文章 | ReadGZH + 任意 AI | ReadGZH：AI 打不开公众号文章的解决办法 |
| 让 AI 整理书签、帮你填网页表单 | Starizon AI（有免费额度） | 用 AI 整理书签和标签页 |
| 想要一个只属于自己的 AI 助手 | Talorys + Cloudflare 免费套餐 | 不买服务器部署私人 AI 助手 |
| 想算清楚付费订阅一年花多少 | Baffox AI 订阅价格计算器 | AI 订阅价格计算器 |
一、各家免费版，现在到底给多少
只说结论和最近的变化。每家的付费价格、国内能不能直接用，都在《主流 AI 免费额度汇总》的总表里。
国产 AI：免费最宽松，注册就能用
- DeepSeek：网页版和 App 免费对话，个人端没有付费会员。官方不公布每日上限，高峰期可能提示服务器繁忙。要注意的是，它的隐私政策写明数据存储在中国境内的服务器上，敏感资料别往里贴。
- Kimi：聊天入口用的 K2.6 模型对免费用户开放；Agent、深度研究、做 PPT 这些会员功能共用一个额度池，免费用户只有很少的额度，适合偶尔试一下。
- 豆包、千问：日常对话、写作、搜索都免费，2026 年陆续加了付费档，主要卖办公任务和 AI 视频额度。只聊天的话感觉不到收费。
如果你只是查东西、写点文案、改改邮件，国产这几家的免费版已经够用，不必为了“更强的模型”折腾网络。
海外 AI：功能全，但限额更紧
- ChatGPT：OpenAI 帮助中心写明，免费版默认用 GPT-5.6 Luna，日常文字对话不限次数（有防滥用限制）；上传文件、画图、语音、数据分析各有单独限额，用完会提示重置时间。部分国家的免费版会出现广告。
- Claude：免费版能用 Sonnet 和 Haiku，支持联网搜索、跑代码生成文件、记忆、连接器，最多 5 个项目，Artifacts（包括 Claude Design、Slides、Docs）也开放给免费用户。Opus、Claude Code、Research 要付费。额度按 5 小时滚动窗口计算，官方不给固定条数。
- Gemini：这个月变化最大。 从 10 月 9 日起，没有订阅的用户不能再手动选模型，只有“自动”一个选项：大部分问题交给 Flash-Lite，需要深度推理的才可能分到 Flash 或 Pro；关掉智能选择的话，全部用 Flash-Lite。想固定用 Flash 要订 AI Plus（美国价 4.99 美元/月），用 Pro 要 AI Pro（19.99 美元/月）起。之前“免费版能用 Pro”的说法已经过时了。
- Perplexity：基础搜索基本不限，Pro Search 每天只有少量次数，适合当带出处的搜索引擎用。
ChatGPT、Claude、Gemini 官方都没有在中国大陆提供服务，能不能用、怎么用，取决于你自己的网络和账号情况。
二、免费 AI 能帮你做的几件实事
额度只是入场券，真正省时间的是把 AI 用在具体的事情上。下面三件是我们自己天天在用的。
让 AI 读公众号文章
把公众号链接直接丢给 AI，它经常说打不开，或者只读到“请在微信中打开”。ReadGZH 在云端把正文抓下来，转成干净的 Markdown，你再把全文交给 DeepSeek、Kimi 或任何一个免费 AI 去总结。偶尔用网页版就够，常用的话可以接到支持 MCP 的客户端里。
让浏览器里的 AI 帮你干重复活
书签收藏了一堆想不起放哪，几十个标签页不敢关，网页表单要一项项手填——Starizon AI 是一个 Chrome 侧边栏扩展，一句话让它整理书签、提取多个网页里的信息、按资料自动填表。扩展免费安装，有免费额度，也可以填自己的 API Key。
让 AI 少追问、直接给建议
有时候我们只想让 AI 帮忙拿个主意，它却一路追问细节，或者甩出一堆术语。mama-skill 是一个开源 skill，加载后 AI 会把追问控制在“刚刚好”，主动帮你做一些决定。前提是你用的 AI 工具支持加载 skill。
三、不花钱，拥有一个只属于自己的 AI 助手
很多人想要一个“记得我、能提醒我”的私人助手，又不想每月多付一份订阅，也不想租服务器。Talorys 的做法是整个装进你自己的 Cloudflare 账号：前端放在 Pages，数据存在 Durable Object，聊天模型用 Workers AI。Workers AI 免费套餐每天有 10,000 Neurons，个人聊天、记待办、定时提醒基本够用。部署只要一条命令，聊天记录和个人信息都在你自己的账号里。
它的局限也要知道：Workers AI 上的模型比不上 ChatGPT、Claude 的旗舰模型，项目也很新，适合拿来管待办、记事，不适合当主力写作工具。
四、给想写程序的人：免费 API 额度
如果你想自己写脚本、做个小工具调大模型，下面几个免费档可以先用来做原型：
- Gemini API：Flash 系列（如 Gemini 3.8 Flash、3.6 Flash）和 Flash-Lite 在免费档里输入输出都不收费，具体每分钟、每天能调多少次要在 Google AI Studio 里看自己项目的限额。代价是免费档的内容会被用于改进 Google 的产品，中国大陆也不在支持地区。注意，App 那边收紧和 API 免费档是两回事。
- OpenRouter：模型 ID 以
:free结尾的都是免费模型，有每分钟和每天的次数限制，累计充值满 10 美元后每天的次数会高很多。 - Groq：免费计划按模型限速，速度很快，以开源模型为主。
- Cloudflare Workers AI：就是上面 Talorys 用的那个，每天 10,000 Neurons。
具体的次数和限速都列在免费额度汇总的 API 部分里。国内开发者如果只图便宜，DeepSeek 的按量 API 本身价格就低，夜间低谷时段还打五折。
五、免费不够用了，怎么付费才不亏
下面三种情况出现了，可以考虑付费：
- 同一件事每周都要撞好几次额度上限，比如 Claude 免费版几轮长对话就提示要等几个小时；
- 需要的功能免费版根本没有，比如 Claude Code、深度研究、固定使用 Gemini Pro；
- AI 已经在帮你赚钱或者省下明确的时间，付费就是工具成本。
付费之前有几个习惯：先按月付试一个月，确定离不开再换年付；同类订阅只留一个，不要 ChatGPT、Claude、Gemini 全订；每隔几个月算一次总账。最后这件事我们做了个小工具：AI 订阅价格计算器，勾选正在用的订阅，就能看到每月、每年合计多少美元和人民币，以及全部换成年付能省多少，计算都在你自己的浏览器里完成。
六、几个容易踩的坑
- 别把敏感信息贴给免费 AI：身份证、合同原文、公司内部数据，无论哪家都要谨慎。多数产品在设置里能关掉“用对话改进模型”，值得花一分钟去关。
- 小心“免费 GPT”镜像站：搜索结果里很多号称免费用 GPT、Claude 的网站，来路不明，可能记录你的对话，也可能随时跑路。尽量用官方网页和 App。
- 数字会变：比如 Gemini 这次改规则，前一周的攻略就全过时了。看到具体额度时，留意文章的查阅日期。
常见问题
哪家 AI 的免费额度最多？
只看日常文字聊天，ChatGPT 免费版官方写明不限次数（有防滥用限制），DeepSeek 不公布上限、平时也很少碰到。国内直接用、额度又宽松的，首选 DeepSeek 和豆包。
国内能免费用哪些 AI？
DeepSeek、Kimi、豆包、千问、智谱清言都能直接注册使用，基础对话免费。
免费版和付费版差别大吗？
日常问答差别不大；差别主要在长对话的额度、最强模型能不能用，以及编程 Agent、深度研究这些高级功能。先用免费版跑一段时间，看自己卡在哪里，再决定付费。
Gemini 免费版现在还能用 Pro 吗？
从 2026 年 10 月 9 日起不能手动选了。免费用户只有“自动”模式，大多数问题交给 Flash-Lite，复杂问题才可能分到 Flash 或 Pro。
下一步
想用 AI 做出具体的东西，可以接着看：用 AI 生成能继续编辑的 PPT，让 AI 按岗位改简历。
资料来源：OpenAI 帮助中心 ChatGPT 免费版说明（10 月）；Claude 定价页；9to5Google、The Verge 关于 Gemini 免费版调整的报道（10 月 3 日、6 日、9 日）；Gemini API 定价页；Cloudflare Workers AI 定价页；DeepSeek、Kimi 官方说明及第三方核对。
