同样是“免费用户”，有的 AI 每天只能聊几句，有的几乎不限量。本文把 10 款主流 AI 助手和 3 个常用 API 的免费额度、付费价格、国内能不能直接用，整理成一张表，方便对照着选。
数据更新于 2026 年 10 月：本文所有额度和价格均于 2026 年 10 月 9 日查阅官方定价页或帮助文档；少数官方页面没写清的，标明了来源。AI 产品调价很频繁，下单前请以官网为准。
先看总表
| 产品 | 免费版能用什么 | 付费起步价 | 国内能否直接用 |
|---|---|---|---|
| ChatGPT | GPT-5.6 Luna 文字对话不限次，上传、画图、语音、深度研究有限额 | Go 8 美元/月（美国价），Plus 20 美元/月 | 官方未在中国大陆提供服务 |
| Claude | Sonnet、Haiku 模型，联网搜索、代码执行、最多 5 个项目 | Pro 20 美元/月（年付折合 17 美元） | 不在官方支持地区 |
| Gemini | 3.6 Flash，3.1 Pro 有限次，画图、Deep Research、Gemini Live | AI Pro 19.99 美元/月 | 不在官方支持地区 |
| Grok | 实时网页和 X 搜索（有限）、语音模式、连接器 | SuperGrok 30 美元/月 | 国内网络通常无法直接访问 |
| Perplexity | 基础搜索基本不限，Pro Search 每天 3 次，Research 每月 1 次 | Pro 年付折合 17 美元/月 | 未见官方支持地区说明 |
| DeepSeek | 网页版和 App 免费对话 | 个人端暂无付费会员，API 按量计费 | 可以 |
| Kimi | 聊天入口的 K2.6 模型，会员功能有少量额度 | 49 元/月起 | 可以 |
| 豆包 | 日常对话、写作、搜索免费；办公任务模式有限额 | 专业版 68 元/月起 | 可以 |
| 千问（原通义千问） | 基础问答免费，AI 视频每天 10 个免费额度 | 办公助理会员 19 元/月起 | 可以 |
| 智谱清言 | 基础对话免费 | 有付费会员，价格以 App 内为准 | 可以 |
海外 AI 助手
ChatGPT
OpenAI 帮助中心写明，免费版和 Go 版默认使用 GPT-5.6 Luna，日常文字对话不限次数（有防滥用限制）；文件上传、画图、语音、数据分析等工具另有额度。免费用户用不了 GPT-5.6 Sol 和 GPT-6，这两个属于 Plus 及以上。
- 付费档：Go 8 美元/月（美国价，部分地区本地化定价，官方注明可能含广告），Plus 20 美元/月，Pro 有 100 美元和 200 美元两档。
- 适合：日常问答、改文案，免费版基本够用；要写长代码、做深度研究再考虑 Plus。
Claude
Claude 免费版能用 Sonnet 和 Haiku，支持联网搜索、生成文件、跑代码、记忆和连接器，项目最多 5 个；Opus 模型、Claude Code 和 Research 都要付费。额度按 5 小时滚动窗口重置，官方不公布固定条数，只说 Pro 每 5 小时的用量至少是免费版的 5 倍。
- 付费档：Pro 月付 20 美元，年付 200 美元（折合每月 17 美元）；Max 每月 100 美元起。
- 适合：写长文、改代码。免费额度用得比较快，重度使用基本绕不开 Pro。
Gemini
Google 订阅页列出的免费权益：3.6 Flash 模型、3.1 Pro 有限次、图片生成与编辑、Deep Research、Gemini Live、Canvas、Gems，另有 15 GB 云存储。
- 付费档：美国页面显示 AI Plus 4.99 美元/月、AI Pro 19.99 美元/月、AI Ultra 99.99 美元/月起，AI Pro 附带 5 TB 云存储。
- 适合：已经在用 Gmail、Google Drive 的人，Pro 套餐顺带解决网盘空间。
Grok
xAI 定价页对免费版的描述是“在宽松的限额内免费使用”，包括实时网页和 X 搜索（标注为 Limited）、语音模式和连接器，没有给出具体次数。
- 付费档：SuperGrok 30 美元/月，含 Grok 4.6 模型和图片、视频生成；SuperGrok Plus 100 美元/月。
- 适合：想追 X 上的实时热点、看舆论的人。
Perplexity
Perplexity 帮助中心的对比表显示，免费版基础搜索“基本不限”，Pro Search 每天 3 次，Research 每月 1 次，不能用高级模型。
- 付费档：Pro 年付折合 17 美元/月；Max 年付折合 167 美元/月。
- 适合：把它当成带出处的 AI 搜索引擎，免费版查资料够用。
国产 AI 助手
国产 AI 都能直接注册使用，免费额度也普遍更宽松。不过 2026 年起，几家大厂陆续推出了付费档。
DeepSeek
网页版和 App 都免费对话。官方 2026 年 9 月 10 日发布了 DeepSeek-V4.1-Flash，原生支持看图。API 按量计费，分高峰和低谷两档价格，低谷价是高峰价的一半，适合把批量任务放到低谷时段跑。
Kimi
Kimi 帮助中心写明，聊天入口的 K2.6 模型对所有用户免费、不消耗额度；Agent、深度研究、PPT、Kimi Code 等会员功能共用一个额度池，免费用户只有少量额度（官方举例：生成一份简单 PPT 约用掉 1%–2%）。
- 付费档：Andante 49 元/月、Moderato 99 元/月、Allegretto 199 元/月、Allegro 699 元/月，年付更便宜。
豆包
据媒体 2026 年 6 月报道，豆包推出了专业版订阅，原有功能继续免费，免费用户也能在一定额度内体验办公任务模式。
- 付费档：标准 68 元/月、加强 200 元/月、高级 500 元/月（连续包月价）。
千问（原通义千问）
据媒体 2026 年 8 月报道，千问 App 的基础问答仍免费，同时推出办公助理会员和 AI 视频额度。
- 付费档：办公助理高级会员 19 元/月、精英 49 元/月、旗舰 128 元/月；AI 视频每天送 10 个免费额度，超出按额度购买。
智谱清言
基础对话、AI 搜索可以免费用，也有付费会员，但官网没有公开价格页，本文不列具体价格，以 App 内显示为准。
开发者看这里：免费 API 额度
想自己写程序调用大模型，下面三家都有免费档：
| 平台 | 免费额度（官方文档） | 注意事项 |
|---|---|---|
| Gemini API | Flash 系列（如 Gemini 3.8 Flash）免费档输入输出不收费，Pro 系列不在免费档 | 免费档的内容会被用于改进 Google 产品；中国大陆不在支持地区 |
| Groq | 免费计划按模型限速，例如 gpt-oss-120b 每分钟 30 次、每天 1000 次 | 速度快，模型以开源模型为主 |
| OpenRouter | 模型 ID 以 :free 结尾的免费模型，每分钟 20 次；累计充值不足 10 美元时每天 50 次，满 10 美元每天 1000 次 | 免费模型的服务商可能限流 |
国内开发者如果只想要便宜，DeepSeek 等国产模型的按量 API 本身价格就很低，也值得比一比。
怎么选
- 只是日常聊天、写写文案：豆包、DeepSeek、Kimi、千问的免费版足够，国内直接用，不用折腾。
- 要查资料、看出处：Perplexity 免费版或各家的联网搜索。
- 写代码、长文分析：Claude 和 ChatGPT 的付费版体验最好，免费额度只够尝鲜。
- 开发者：先用 Gemini API 和 OpenRouter 的免费额度做原型，跑通了再上付费。
如果想用 ChatGPT Plus、Claude Pro 这类付费版又觉得贵，市面上也有合租、拼车类的会员服务，几个人分摊一个订阅，可以了解一下：GamsGo。合租属于第三方服务，购买前看清售后规则和各平台的使用条款。
资料来源
- ChatGPT 模型与额度说明、ChatGPT Go 介绍
- Claude 定价、Gemini 订阅方案、xAI 定价
- Perplexity 方案对比、DeepSeek V4.1-Flash 发布说明
- Kimi 会员价格、Kimi 额度规则
- Gemini API 定价、Groq 限速说明、OpenRouter 限额说明
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